El cambio de estación, especialmente la llegada del otoño, trae consigo una serie de transformaciones tanto en el clima como en nuestras rutinas. Los días más cortos, la reducción de la luz solar y la vuelta a las responsabilidades tras las vacaciones pueden afectar nuestro estado de ánimo y bienestar emocional.
El otoño es una época de transición. Para muchas personas, estas variaciones pueden desencadenar sentimientos de tristeza, ansiedad o estrés. Este fenómeno, conocido como el «trastorno afectivo estacional» (TAE), es más común de lo que pensamos. En Granada, donde disfrutamos de largas horas de sol durante el verano, este cambio puede sentirse aún más intenso cuando los días se acortan.
¿Cómo afecta el otoño a nuestra salud mental?
Nuestro equipo de Ronda Salud Psicólogos en Granada han observado que, durante esta época, es frecuente ver un aumento en las consultas relacionadas con el estado de ánimo y el estrés. La vuelta a la rutina, el final de las vacaciones y las nuevas exigencias laborales o académicas generan una sensación de sobrecarga emocional.
Además, la disminución de luz solar impacta directamente en la producción de serotonina y melatonina, dos hormonas clave en la regulación del sueño y el estado de ánimo. Esta reducción puede provocar fatiga, irritabilidad y, en algunos casos, dificultades para concentrarse.
Estrategias para mantener el bienestar mental en otoño
Es importante tomar medidas preventivas para cuidar nuestra salud mental en esta temporada. Aquí te dejamos algunos consejos:
- Aprovecha la luz natural: Sal a caminar durante las primeras horas del día. La exposición a la luz solar ayuda a regular los ritmos circadianos y mejora el estado de ánimo.
- Mantén una rutina de ejercicio: El deporte es una excelente manera de liberar endorfinas, lo que te ayudará a combatir los sentimientos de tristeza o ansiedad.
- Cuida tu alimentación: Opta por una dieta equilibrada que incluya alimentos ricos en vitaminas y minerales, como frutas y verduras de temporada.
- Busca apoyo emocional: Si sientes que el cambio de estación está afectando tu bienestar, no dudes en consultar con un profesional de la salud mental. En Ronda Salud Psicólogos Granada, estamos aquí para acompañarte en cada paso del proceso.
Los cambios que trae el otoño no solo afectan el paisaje y las temperaturas, también pueden tener un impacto considerable en nuestra salud mental. Reconocer estos cambios y tomar medidas preventivas puede marcar la diferencia. Si estás en Granada y necesitas apoyo, en Ronda Salud Psicólogos Granada, contamos con nuestros psicólogos dispuestos ayudarte a mantener tu bienestar durante esta temporada de transición.
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